【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


( O4 j. ^' V' b: F4 F# I
3 L7 ?  x0 H5 `1 C4 X吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
8 {4 s" H( B* K/ w+ u
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
4 _' m3 J3 h2 e& e2 g8 Z
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
/ D: x* s4 r, l/ s4 S
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
- C' Y5 p( n) M  X7 O& c% x/ p
* _* Z; z  Y& D0 E　　配料：冰糖适量。
" a5 [2 n& h% q5 K" `
　　制作方法：

; q: t6 @# z+ G4 ?# J4 m) Z　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
% c/ j, a0 l6 j( Q4 B3 W! J4 `8 q
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
; G. X% p4 M) e. H: N6 |" Y
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
3 I% `. V, g- f: O) [) r
　　功效：清热润燥、养血调经。
  l9 [) k. y% |2 v0 X1 U# F' Y( Z3 U
* r+ K# Z; L% d: _5 Z　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
3 v! F! g" d' v3 C! K/ T% O1 ~
- X3 B  c% ]( n  D　　属阳虚体质者：
+ e* V0 z- z& ?
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
( P; _1 W1 Y: g7 \0 N2 I8 L1 }
  Q# @0 ^* k+ |5 N　　黑糯米粥
+ @8 W- n" K5 M' R& I
" s8 w, F" y3 m( X( j& |# |　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

0 L! B% X1 ?3 v9 V* ]9 s; b0 @; l　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

2 U0 s: I" n% B9 G0 ?! L　　桂圆去皮洗净待用。
2 s! \' T% f* o' t4 V! h% V
6 U2 T4 d& V' Z. ~1 j　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
" p& Z. M) ]- c, N0 N, b% g
　　属阴虚体质者：
% n; G5 D% E( }7 R: y. h0 ^# V- U
6 w* K3 U3 U/ Y/ u! m　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
: j: g1 z6 j7 X9 I. O
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

1 Y4 G1 D' u; H3 n) c; G　　莲藕木耳老鸭煲
, x5 {( |# e3 D9 f% c& W5 W
$ E; @; Q# Y4 Y  v* l- g　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
) Z, ~) A4 d8 T" ~( b# V0 C" \9 u0 \( j% J
( O6 h' C/ _+ v, J/ Z　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

! I( g9 S8 z: f; g* l# r4 I9 }       莲藕洗净，切块待用。
, K% T. R6 j& t4 M# c
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
1 E. b; W$ j. q' k+ P7 M% _
. _, f/ e$ L% Q% t8 h8 g　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
1 ?; z  U6 G  d& `: j& j+ L/ p
- q; p4 [0 p& x; Q　　【功效】滋阴清热凉血止血

' z! c! I  b0 j　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
5 l& x6 M! ]% A* T3 X2 |# e
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

8 ]- N8 T* @  R1 i7 g" y　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
" Q0 A! h3 W5 O6 r% T' k5 l
　　【配料】生姜料酒精盐适量

) H$ m8 j& q) ^2 I$ _/ _　　【制作方法】
* C1 b  m+ B- L% T6 M
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

; F7 a9 O5 s* k, Z" _* i　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
$ e' ~, @+ O9 }; \! x
/ H  R& {2 [! U& }" t* q8 Q　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
  @6 K5 L& s+ o3 w
2 V" ]7 C, \/ V/ r/ Y& l　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
* W& N1 f" ~% u0 b
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
! A. g5 d. _  f; k
2 ]4 u) r; w- `: B9 m[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。